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来自 台湾小吃大全 2020-07-02 11:46 的文章

熬夜时如何选零食和水果

现在,越来越多的人熬夜了。不管什么原因,熬夜对他们的健康是危险的。因此,在熬夜的过程中要特别注意饮食。在这里,让每个人都知道当熬夜时如何选择零食和水果。不要错过。

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什么小吃对熬夜有好处

酸奶。低脂原味酸奶含有蛋清和脂肪,有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶,并添加一些新鲜水果。

梳理和搅拌饼干。复杂碳水化合物和白质之间的联系可以提供人们保持清醒所需的能量。选择100%全麦饼干和低脂牛奶,但要控制数量,因为太多的蛋清难以消化。

爆米花。你可能认为吃爆米花就像吃薯片,但事实并非如此。一份受欢迎的爆米花含有较少的卡路里,富含抗氧化剂、全谷物和烹饪纤维,吃后会感觉饱饱的。康尼格拉食品公司最近进行的一项调查发现,吃爆米花(一种低脂肪、不含人造黄油的零食)的人比那些吃速食谷物、水果或坚果棒的人有更强烈的饱腹感。

杏仁。杏仁是一种适合午夜点心的食物,含有蛋清、烹调纤维和镁,是一种健康的点心。杏仁很容易吃,所以准备一定量的杏仁,比如一杯。

速溶麦片。适合做宵夜的即食谷物含有全谷物和维生素B,但也含有大量脂肪、卡路里和糖,所以你应该吃含糖量较低和蛋清含量较高的那种。吃即食谷类食品或添加一些牛奶,它们含有L-色氨酸,有助于睡眠。

什么水果对熬夜吃饭有好处

苹果。当我们熬夜时,我们可以适当地吃一些苹果,这对我们的健康有好处。俗话说,“每天吃苹果,医生离我远点”。苹果含有极其丰富的果胶,可以促进分泌和预防动脉硬化。因为熬夜的人容易因内部排泄障碍而便秘或肥胖和皮肤不佳。因为苹果中含有大量的维生素和苹果酸,可以分化体内积累的脂肪,有效防止肥胖,增加红色素,使皮肤细腻。

葡萄。适当吃一些葡萄也有助于保护我们的身体,降低熬夜的风险。它被誉为世界四大洪水的顶级水果。葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素,对保护肝脏非常明显。葡萄具有极高的营养价值,含有丰富的抗氧化成分,可以延缓衰老,非常适合熬夜的人。

柠檬。柠檬对我们的皮肤有好处,因为熬夜对皮肤非常危险,适当地吃一些柠檬可以改善皮肤,这可以说是水果美白的一个例子。熬夜的人脸上经常有斑点和丘疹。柠檬酸可以去除斑点,防止色素沉着,让你平静下来。口服和外用都非常有效。外国美容专家称之为美容水果。经常食用柠檬可以帮助消化和吸收,让皮肤光滑细腻。

熬夜时如何选零食和水果